Das innere Kind –
Wie du es verstehst, annimmst und heilst
Wandlung beginnt dort, wo wir aufhören, vor unserer Vergangenheit wegzulaufen – und beginnen, sie liebevoll anzunehmen.
Viele von uns spüren eine tiefe Sehnsucht: nach Geborgenheit, Echtheit, Liebe. Doch manchmal scheinen wir in bestimmten Situationen wie ferngesteuert zu reagieren – verletzter, kleiner, ängstlicher, als es die Situation eigentlich rechtfertigen würde. In solchen Momenten spricht etwas aus unserer Vergangenheit zu uns: unser inneres Kind.
Wir reagieren wie ein Kind. Weinen plötzlich los und können die Tränen nicht halten. Werden wütend und würden uns am liebsten auf den Boden schmeißen.
In diesem Beitrag nehmen ich dich mit auf eine sanfte Reise zu deinem inneren Kind. Wir schauen gemeinsam, was es ist, woher es kommt, wie du es erkennen kannst – und wie du beginnen kannst, es zu heilen.
Einfühlsam. Schritt für Schritt. Für mehr Selbstliebe, Selbstannahme und inneren Frieden.
Was ist das „innere Kind“?
Das innere Kind ist ein psychologischer Begriff und steht symbolisch für all die Erfahrungen, Gefühle, Glaubenssätze und Verletzungen, die wir in unserer Kindheit gemacht haben – vor allem in den ersten sieben Lebensjahren.
Es umfasst:
- unsere kindliche Lebensfreude, Neugier, Verspieltheit, Kreativität
- aber auch unsere Ängste, Einsamkeit, Wut und Enttäuschung
- unsere Strategien, wie wir damals mit Schmerz umgingen
- die Art, wie wir Liebe, Nähe, Sicherheit oder Ablehnung erlebt haben
Das innere Kind lebt in unserem Unterbewusstsein weiter und meldet sich besonders in emotional herausfordernden Situationen. Wenn du z. B. extreme Angst vor Ablehnung hast, dich übertrieben anpasst oder wütend reagierst, ohne es steuern zu können, weinst und die Tränenen nicht halten kannst – dann spricht oft das verletzte innere Kind aus dir.
Woher kommt das innere Kind?
Unsere Persönlichkeit wird stark durch die frühkindliche Prägung geformt. In dieser Phase:
- entwickeln wir unsere Urvertrauen – oder eben Misstrauen
- lernen wir, ob wir bedingungslos geliebt werden oder nur unter bestimmten Bedingungen
- speichern wir Glaubenssätze wie:
„Ich bin nicht gut genug.“
„Ich muss funktionieren.“
„Ich bin zu laut / zu sensibel / zu viel.“
Wenn unsere Bedürfnisse nach Liebe, Nähe, Schutz oder Freiheit nicht erfüllt wurden, entstehen emotionale Wunden. Diese ungelösten Verletzungen tragen wir oft ein Leben lang mit uns herum – unbewusst.
Wie erkenne ich mein verletztes inneres Kind?
Hier ein paar typische Anzeichen, dass dein inneres Kind nach Aufmerksamkeit ruft:
- Du hast starke Verlustängste oder bindest dich nur oberflächlich
- Du reagierst überempfindlich auf Kritik
- Du fühlst dich oft wertlos oder nicht gut genug
- Du vermeidest Nähe oder klammerst dich zu sehr
- Du hast ständig das Gefühl, etwas beweisen zu müssen
- Du funktionierst, statt zu leben
Diese Reaktionen sind nicht „falsch“. Sie waren im Kindesalter einmal ein Schutzmechanismen. Aber heute, wo wir erwachsen sind, dürfen wir sie bewusst anschauen – und mitfühlend in etwas Positives verwandeln.
Wie gehe ich mit meinem inneren Kind um?
- Erkenne an, dass es da ist.
Stelle dir vor, in dir lebt ein kleiner Junge oder ein kleines Mädchen – dein jüngeres Selbst. Es verdient deine Aufmerksamkeit. Rede innerlich mit ihm wie mit einem echten Kind: liebevoll, geduldig, ohne Druck. - Finde Bilder und Erinnerungen.
Suche dir ein Foto aus deiner Kindheit heraus. Schau es dir an. Was siehst du? Welche Gefühle steigen auf? Welche Bedürfnisse hatte dieses Kind? Wovor hatte es Angst? - Fühle bewusst.
Statt Gefühle wie Angst, Wut oder Traurigkeit zu unterdrücken oder wegzuschieben, nimm sie an. Sie sind Botschaften deines inneren Kindes. Es will nicht stören – es will gesehen werden. - Schaffe einen sicheren Raum.
Vielleicht brauchst du heute genau das, was du damals vermisst hast: Sicherheit, Umarmung, Verständnis. Du kannst das heute selbst geben – durch innere Dialoge, Körperübungen, Rituale oder therapeutische Begleitung.
Wie kann ich mein inneres Kind heilen?
Dein inneres Aufblühen ist kein linearer Prozess, sondern ein Tanz zwischen Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft. Es geht nicht darum, alles zu verstehen – sondern zu fühlen, zu integrieren, zu lieben.
Hier einige Impulse:
Schreibe deinem inneren Kind Briefe.
Sag ihm, dass du jetzt da bist. Dass es nicht mehr alleine ist. Dass es nichts mehr leisten muss, um geliebt zu werden.
Führe liebevolle Rituale ein.
Eine Kuscheldecke, ein warmer Kakao, Barfußlaufen im Gras, Malen – all das kann tröstend wirken.
Beginne eine innere Elternschaft.
Werde selbst zur liebevollen Mutter oder zum väterlichen Halt für dein inneres Kind.
Frage dich täglich: Was braucht mein inneres Kind heute?
Hole dir Begleitung.
Manchmal braucht es Unterstützung, um alte Muster sanft zu durchbrechen. Eine gute Therapeutin, Coach oder Begleiterin kann Wunder wirken.
Seelenbalance durch liebevolle Rückverbindung
Dein inneres Kind ist kein Problem – es ist ein Schlüssel. Zu deiner Lebendigkeit, deiner Kreativität, deiner wahren Kraft. Es will dich nicht aufhalten, sondern befreien. Es wartet nicht auf Perfektion – sondern auf deine liebevolle Präsenz.
Wenn du lernst, dich selbst zu halten, wirst du frei.
Wenn du dein inneres Kind siehst, beginnt das Leben zu fließen.
Und wenn du dich selbst lieben lernst, wirst du für andere zur wärmenden Sonne.
Nimm dich selbst an die Hand. Heute ist ein guter Tag, um damit zu beginnen.
„Briefe an mein inneres Kind“
Möchtest du anfangen dein inneres Kind auf liebevolle Weise heilen? Dann mache den ersten Schritt und trage Dich in meinen Newsletter ein und du kannst Dir den PDF-Leitfaden „Briefe an mein inneres Kind“ kostenlos herunterladen.
Lass uns gemeinsam beginnen.
