Du funktionierst. Aber du spürst dich kaum noch.
Raus aus dem Dauerfunktionieren
Eine 9-wöchige geführte Meditationsreise für Frauen,
die innerlich müde sind – und wieder bei sich ankommen möchten.
Du bist verlässlich.
Immer da.
Für alle.
Und innerlich?
Da ist eine Erschöpfung, die sich mit Schlaf allein nicht mehr löst.
Vielleicht merkst du:
- Ruhe fühlt sich nicht mehr erholsam an
- du reagierst schneller gereizt, als du möchtest
- Pausen machen eher Schuldgefühle als Entlastung
- du weißt nicht mehr wer du bist
- du erkennst dich selbst nicht mehr
- vor allem: willst du so auch nicht mehr sein
Da ist eine Erschöpfung,
die sich mit Schlaf allein nicht löst.
Wenn das so ist – dann ist es Zeit.
Zeit, innezuhalten.
Zeit, wieder bei dir anzukommen.
Diese Meditationsreise ist dein Raum dafür.
Leise. Ohne Druck. In deinem Tempo.
Sie sieht dich. Genau so, wie du gerade bist.
Deine Reise beginnt jetzt.
Zum Start sicherst du dir die gesamte Meditationsreise zum
Einführungspreis von 29 €.
Nach der Einführungsphase beträgt der reguläre Preis 79 Euro.
Hey, mein Name ist Birgit Schönwälder
Ein paar Eckdaten:
- Stand heute: bin ich 51 Jahre alt 😉
- stolze Mutter von 2 erwachsenen Söhnen
- liebevolle Partnerin meines Soulmates
- Katzenmama
- Motorradfahrerin
- Arzthelferin in einer Klinik für psychischkranke Kinder
- Kinder- und Jugendcoach
Diese Meditationsreise ist aus meiner eigenen Geschichte entstanden – weil ich genau weiß
Wenn alles um einen herum zu viel wird.
So viele Anforderungen.
So viele Erwartungen.
So viele gedankliche To‑do‑Listen im Kopf.
Und so viele Bedürfnisse.
Dabei ging es vor allem um die Bedürfnisse meines Umfelds, nicht um meine eigenen.
Ich habe feine Antennen.
Ich spüre schnell, was andere brauchen – oft schon, bevor es überhaupt ausgesprochen wird.Und lange habe ich genau daraus heraus gehandelt.
Es ist meine Kindheitsprägung.
Und sie lief – jahrelang – völlig automatisch im Hintergrund.
Mein Muster nennt sich People Pleasing.
Mein innerer Kompass hat sich immer nach den anderen gerichtet – nach ihren Bedürfnissen, ihren Erwartungen, ihrer Stimmung.
Das automatische Ja – lange bevor ich mich selbst gefragt habe, ob ich das überhaupt will.
Funktionieren, damit es allen gut geht.
Damit ich gesehen werde.
Damit ich dazu gehöre.
Vielleicht kennst du das unter einem anderen Namen.
Vielleicht weißt du noch gar nicht, wie dein Muster heißt.
Das spielt keine Rolle – denn diese Reise setzt dort an, wo dein System überlastet ist.
Ganz gleich, wie es bei dir aussieht.
Ich kenne Dauerfunktionieren nicht aus Büchern, sondern aus jahrlanger Selbsterfahrung.
2018 brach mein System zusammen. Wie bei einem Kurzschluss: Die Sicherung flog raus und nichts ging mehr. Alles war tot.
Mein Innerstes war wie leergefegt.
Ich war weg.
In mir gab es keine Birgit mehr.
Da war nur noch Leere.
Ich habe zwei Wochen lang nur Löcher in die Luft gestarrt.
Dieser Zustand machte mir eine Heidenangst.
Und genau dort – in dieser Leere – habe ich begonnen, mich Stück für Stück wieder zurückzuholen.
Zuerst über Klangschalentherapie.
Über tiefe, teils transzendente Erfahrungen, in denen mein System zum ersten Mal wieder Stille und Weite erleben konnte.
In dieser Stille wollte ich zum ersten Mal verstehen – warum mich das so ausgeknockt hatte.
Ich hatte die Ruhe in meinem Kopf gespürt.
Echte Stille.
Und ich wollte mehr davon.
Das war der Startpunkt.
Also bin ich losgegangen.
Auf die Suche – nach Antworten, nach Werkzeugen, nach mir selbst.
Workshops rund um Nervensystemregulation und innere Weiterentwicklung. Die bewusste Auseinandersetzung mit innerer Haltung, persönlicher Perspektive und dem Umgang mit Gedanken. Körperbasierte Erfahrungen durch Klangschalenarbeit. Die Ausbildung zur Emotion Code Practitionerin – um emotionalen Ballast im System aufzuspüren und loszulassen. Meine Ausbildung zum Kinder- und Jugendcoach, mit dem Fokus auf Beziehung, Sicherheit und innere Stabilität.
Aus all diesen Erfahrungen ist diese Meditationsreise entstanden.
Sie verbindet Wahrnehmung, Körpererleben und innere Ausrichtung – zu einem ruhigen, alltagstauglichen Weg zurück zu dir.
Okay, das war viel über mich.
Aber ich glaube, du weißt jetzt, warum ich weiß, wovon ich spreche.
Zurück zu dir – und warum du hier bist.
Was dir diese Reise ermöglicht
Du weißt, es muss sich etwas verändern.
Und gleichzeitig spürst du: Es darf in einem Rahmen geschehen, der dich trägt.
Ruhig. Verträglich. In deinem Tempo.
Diese Reise ist ein leiser Anfang und sie lädt dich ein:
- feiner wahrzunehmen, wie es dir innerlich geht
- Entscheidungen zu treffen, die dich weniger Kraft kosten
- für dich zu sorgen, ohne dein Umfeld aus dem Blick zu verlieren
- mit Gefühlen so umzugehen, dass sie dich tragen
- Grenzen sanft, aber klar zu setzen
- Pausen und Ruhe als etwas Selbstverständliches zu erleben
- innere Stabilität im Alltag aufzubauen
Du musst dabei nichts abarbeiten, nichts erreichen, nichts richtig machen.
Du entscheidest, wann du weitergehst – und wann du innehältst.
Bei dieser Reise geht es nicht darum Erste zu werden.
Es geht um TIEFGANG!
Achtsamkeit bedeutet hier keine Abgrenzung von anderen –
sondern einen stabileren Kontakt zu dir selbst.
Mitten in deinen Beziehungen. Mitten in deinem Alltag.
Du nimmst dich selbst wieder mit.
Diese Entwicklung entsteht aus Wiederholung, Präsenz und innerer Sicherheit.
Schritt für Schritt. In deinem Tempo.
So läuft die Reise ab
Diese Meditationsreise ist auf neun Wochen angelegt – bewusst.
Denn Veränderung braucht Raum. Und Integration braucht Zeit.
Nach einer Woche wird dir eine neue Einheit freigeschaltet – damit du das Erlebte in Ruhe integrieren kannst, bevor du weitergehst.
In deinem Tempo. Mit Raum zum Nachwirken.
Die Reise entfaltet sich in vier Phasen:
Erst kommst du an und stabilisierst dich.
Dann vertieft sich deine Wahrnehmung – Muster, Bedürfnisse und Grenzen werden spürbarer.
n der dritten Phase darf sich innerlich etwas bewegen und lösen.
Und zum Abschluss richtest du dich neu aus – bist ruhiger, klarer, näher bei dir.
Diese Reise passt sich deinem Tempo an – nicht umgekehrt.
Jede Woche besteht aus vier Elementen:
Die Meditation: Ca. 15–20 Minuten geführte Meditation als Audio – zum Anhören und als MP3 zum Download. Dazu gibt es ein kurzes Einführungsvideo, das dich in das Thema der Woche begleitet. Die Meditationen folgen einer bewusst gewählten Reihenfolge – jede Phase baut auf der vorherigen auf.
Meditieren musst übrigens nicht meditieren können – dein System reagiert beim Zuhören ganz von selbst.
Wichtig ist nur: wach bleiben. 😊
Der Begleitimpuls zur Meditation: Eine Einladung, das Erlebte ruhig in deinen Alltag mitzunehmen. Als Video und als PDF zum Download.
Und denk daran: Einladungen darf man ablehnen.
Kein Druck, kein Zeitplan.
Die Vertiefung: Wenn das Thema der Woche noch nachklingt und du tiefer verstehen möchtest, was dahintersteckt. Einfach erklärt, mit Metaphern – zum Nachlesen und Nachspüren.
Als PDF zum Download.
Der Mini-Anker: Ein kurzer, präziser Impuls, der das Thema der Woche festigt. Für den Moment, wenn du merkst: Ich bin wieder auf Autopilot.
Als PDF zum Download.
Diese Reise passt sich deinem Tempo an – nicht umgekehrt.
Du entscheidest, wie viel Zeit du dir nimmst.
Und wenn du mehr Raum brauchst – dann nimmst du ihn dir.
Die 4 Phasen der Meditationsreise
Diese Reise hat eine innere Logik –
sie entfaltet sich in vier aufeinander aufbauenden Phasen,
die deinem inneren Prozess Raum geben.
Phase 1
Ankommen & Stabilisieren
Die erste Phase dient dazu, zur Ruhe zu kommen, den Körper wieder als Halt zu erleben und innere Stabilität aufzubauen.
Phase 2
Wahrnehmen &
innere Klarheit
In dieser Phase vertieft sich die Wahrnehmung. Innere Muster, Bedürfnisse und Grenzen
werden deutlich spürbarer.
Phase 3
Innere Bewegung & Vertrauen
Hier wächst Vertrauen in innere Prozesse, die sich zeigen und bewegen dürfen. Sanft, im eigenen Rhythmus.
Phase 4
Zentrierung & Neuausrichtung
Zum Abschluss richtet sich der Blick nach innen. Du nimmst wahr, was sich ruhiger und stimmiger anfühlt.
Daraus wächst deine zukünftige innere Ausrichtung.
Einführungs-Angebot
Zum Start sicherst du dir die gesamte Meditationsreise zum Einführungspreis von 29 €.
Nach der Einführungsphase beträgt der reguläre Preis 79 €.
Was du dir damit holst:
Entlastung – ohne etwas leisten zu müssen.
Ruhe – die dich wirklich runterfahren lässt.
Orientierung – die dich zurück zu dir führt.
Klarheit im Umgang mit deinen Ressourcen.
Und die Erlaubnis, liebevoll mit dir selbst zu sein – ohne dich dabei egoistisch zu fühlen.
Einführungspreis nach Veröffentlichung 79 Euro.
Das bekommst du mit dieser Meditationsreise:
9 geführte Meditationen
ca. 15–20 Minuten, mit systemberuhigender Musik unterlegt – alltagstauglich und aufeinander aufbauend.
Einführungsvideo pro Woche
Ein Video, das dich in das Thema der Woche begleitet.
Audio als MP3-Download
Zum Anhören wann und wo es für dich passt – auch offline.
Wöchentlicher Begleitimpuls
Als Video und PDF – eine Einladung, das Erlebte in deinen Alltag mitzunehmen.
Vertiefung
Einfach erklärt, mit Metaphern. Für alle, die tiefer verstehen möchten. Als PDF zum Download.
Mini-Anker
Ein kurzer Impuls, der das Thema festigt. Für den Moment, wenn der Alltag wieder ruft. Als PDF zum Download.
🎁 Bonus‑Meditation: Quelle für innere Fülle
Ein Geschenk nach den neun Wochen – von mir an dich.
Neun Wochen innerer Bewegung liegen hinter dir.
Diese Meditation würdigt deinen Weg und lädt dich ein, zu empfangen und aufzutanken.
Fülle bedeutet hier: Verbundenheit mit dir selbst.
Die Möglichkeit, deinen Akku zu laden und aus deiner Mitte heraus zu leben.
Wenn du spürst, dass es Zeit ist
Diese Reise richtet sich an dich,
wenn dein System nach Entlastung ruft
und du wieder bei dir ankommen möchtest.
Du darfst einfach starten.
So, wie du gerade bist.
Ohne Anlauf, ohne Vorbereitung, ohne inneres Warm‑up.
Du hast schon genug geübt. 😊
Du gehst los und lässt deinen inneren Prozess wirken –
in deinem Tempo, mit Pausen und mit allem, was gerade da ist.
Was du hier bekommst, ist kein weiteres Projekt.
Du bekommst Entlastung – spürbar, von innen..
Du bekommst Sicherheit, ohne dich dafür anstrengen zu müssen.
Du bekommst Ruhe, die dich runterfahren lässt.
Und du bekommst Orientierung – mit dem Gefühl, innerlich wieder bei dir anzukommen.
Du bist dran.
Die Meditationsserie wird in Kürze veröffentlicht.
Die Meditationsreise wartet auf dich.
Sichere dir jetzt den Einführungspreis von 29 €.
Nach der Einführungsphase beträgt der reguläre Preis 79 €.
Und falls du dich fragst, ob du das darfst:
Dein System weiß längst, dass es Zeit ist und es arbeitet schon lange genug für alle anderen.
Jetzt, bist du dran!