Dauerfunktionieren:
Warum bist du ständig erschöpft, gereizt oder irgendwie blockiert?
Du funktionierst. Du kümmerst dich. Du machst weiter.
Genau dieses Dauerfunktionieren kann sich ganz unterschiedlich zeigen.
Und gleichzeitig merkst du vielleicht: Ich bin schneller gereizt. Ich kann nicht richtig abschalten.
Alles wird mir zu viel. Oder ich weiß gar nicht mehr, was ich eigentlich brauche.
Das muss nicht bedeuten, dass du „einfach belastbarer“ werden musst.
Unter Stress entwickeln wir unterschiedliche automatische Reaktionen.
Dieser Selbsttest hilft dir dabei, zu erkennen, welches Stressmuster bei dir besonders häufig übernimmt.
Finde in wenigen Minuten heraus, wie du unter Stress reagierst – und warum du vielleicht immer wieder im Dauerfunktionieren landest.
Kommt dir das bekannt vor?
Vielleicht…
- machst du weiter, obwohl du eigentlich längst erschöpft bist.
- wirst du schneller gereizt und fragst dich hinterher: „Warum reagiere ich so?“
- möchtest du einfach nur deine Ruhe und kannst trotzdem nicht abschalten.
- fühlst du dich manchmal wie blockiert und bekommst selbst einfache Dinge kaum angefangen.
- spürst du sehr genau, was alle anderen brauchen – aber dich selbst spürst du kaum noch.
Was nach außen ganz unterschiedlich aussieht, kann innen dieselbe Ursache haben: Dein System versucht, mit zu viel Stress umzugehen.
Und jeder Mensch macht das ein bisschen anders.
Welches Stressmuster zeigt sich bei dir?
Unter Anspannung reagieren wir häufig mit unterschiedlichen Schutzreaktionen:
Du wirst gereizt, ungeduldig, kontrollierst mehr oder gehst innerlich auf Konfrontation.
Du hältst dich beschäftigt, funktionierst weiter, willst weg oder kommst kaum zur Ruhe.
Du fühlst dich wie blockiert, ziehst dich zurück oder weißt zwar, was zu tun wäre – kannst aber nicht anfangen.
Du kümmerst dich um andere, vermeidest Konflikte und stellst deine eigenen Bedürfnisse immer wieder hinten an.
Vielleicht erkennst du dich schon in einem davon wieder.
Oft sind es auch mehrere Muster – eines davon übernimmt unter Belastung jedoch besonders schnell.
Dauerfunktionieren: Mach den Selbsttest
Beantworte die 30 Fragen möglichst spontan.
Du musst nicht lange überlegen. Wähle einfach die Antwort, die sich im stressigen Alltag am ehesten nach dir anhört.
Es gibt kein Richtig oder Falsch.
Dieser Test ist eine Orientierung, keine Diagnose.
Dein Ergebnis ist keine Schublade.
Es soll dir helfen, dich selbst besser zu verstehen.
Denn hinter „Ich bin zu gereizt“, „Ich muss einfach funktionieren“, „Ich kann nicht mehr“ oder „Warum bekomme ich gerade nichts hin?“ kann sich ein automatisches Stressmuster verbergen.
Wenn du erkennst, was dein System unter Belastung automatisch macht, kannst du beginnen, anders damit umzugehen.
Der Selbsttest dient der persönlichen Orientierung und ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Diagnose.