Warum werde ich immer krank,
wenn ich endlich Ruhe habe?
Kennst du das? Wochenlang funktionierst du, erledigst To-do-Listen, rennst von Termin zu Termin – und sobald du endlich mal auf der Couch liegst oder Urlaub hast, meldet sich dein Körper. Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, Herzklopfen, innere Unruhe. Es fühlt sich fast so an, als ob dein Körper genau im falschen Moment die Notbremse zieht. Das kann frustrierend sein – und gleichzeitig steckt darin eine wichtige Botschaft.
Was wirklich passiert: Körperliche und emotionale Mechanismen
Wenn wir im Alltag „auf Dauermodus“ laufen, hält uns Adrenalin aufrecht. Unser Nervensystem bleibt im Stressmodus (Sympathikus), und viele Signale des Körpers werden einfach übertönt. Sobald wir aber zur Ruhe kommen, schaltet der Körper um – in den Regenerationsmodus (Parasympathikus). Dann werden Prozesse sichtbar, die vorher unterdrückt waren:
- Verspannungen zeigen sich, weil die Muskeln loslassen dürfen.
- Erschöpfung tritt hervor, weil die innere Anspannung nachlässt.
- Emotionen wie Traurigkeit oder Wut kommen hoch, weil sie endlich Raum haben.
Alltagssituationen:
- Nach einer intensiven Arbeitswoche wirst du am Wochenende krank.
- Im Urlaub spürst du auf einmal Müdigkeit, die du monatelang ignoriert hast.
- Nach Feierabend kommen Kopfschmerzen, die tagsüber verdrängt waren.
Es ist kein Zufall – sondern ein Zeichen, dass dein Körper endlich spricht.
Der tiefere Kern: Muster, Glaubenssätze und unbewusste Dynamiken
Hinter diesem Phänomen steckt oft mehr als „Stress“. Viele von uns tragen Glaubenssätze in sich wie:
- „Ich darf erst ausruhen, wenn alles erledigt ist.“
- „Stark sein heißt, keine Schwäche zeigen.“
- „Meine Bedürfnisse kommen zuletzt.“
Diese Muster führen dazu, dass wir über unsere Grenzen gehen, bis der Körper sich nur noch in der Ruhephase Gehör verschaffen kann. Zudem wirken eingeschlossene Emotionen – alte Verletzungen oder unverarbeitete Gefühle –, die im Alltag verdrängt werden. Sobald du innehältst, klopfen sie an die Tür. Dein Körper ist in diesem Moment nicht dein Gegner, sondern dein ehrlichster Verbündeter: Er spiegelt dir, was deine Seele, dein höheres Ich, längst weiß.
Impulse & Mini-Lösungen: Kleine Schritte zu mehr Balance
Statt dich zu ärgern, kannst du die Signale als Einladung verstehen. Hier ein paar Impulse, die dir helfen können:
- Atem-Inseln im Alltag
Nimm dir mehrmals am Tag 1 Minute bewusstes Atmen. Nicht erst, wenn du Feierabend hast. Dein Körper lernt so, auch zwischendurch Entspannung zuzulassen. - Reflexionsfragen fürs Journal
- Was versuche ich im Alltag zu übertönen?
- Welche Gefühle habe ich heute beiseitegeschoben?
- Wo überschreite ich meine Grenzen, um zu „funktionieren“?
- Mini-Ritual vor dem Schlafen
Lege die Hand auf dein Herz und frage dich: Was will mir mein Körper heute sagen? Schreibe den ersten Gedanken auf – ohne ihn zu bewerten. - Grenzen spüren lernen
Übe, früher Stopp zu sagen – auch bei Kleinigkeiten. Dein Körper muss dich dann nicht mehr erst im „Notfallmodus“ stoppen.
Diese kleinen Schritte schaffen neue Räume, in denen dein Körper nicht erst in der Ruhephase Alarm schlagen muss.
Einladung
Wenn du merkst, dass dein Körper immer wieder zu dir spricht – mit Müdigkeit, Schmerzen oder Unruhe –, dann darfst du das als Botschaft sehen, tiefer hinzuschauen. Ich begleite dich gern dabei, diese Sprache zu verstehen und liebevoll neue Wege zu gehen. Dein Körper ist nicht dein Feind, sondern dein Kompass.
