Reguliere Dein Nervensystem und komme innerlich wieder zur Ruhe.
Raus aus dem Dauerfunktionieren
Eine mindestens 9-wöchige geführte Meditationsreise für erschöpfte Frauen,
die sich nach Entlastung, emotionaler Ruhe und einem stabileren Nervensystem sehnen.
Du funktionierst.
Du bist verlässlich.
Immer für Alle da.
Und innerlich – bist du müde. Sehr müde.
Alles ist anstrengend und du hast keine Kraft mehr.
Vielleicht merkst du:
- Ruhe fühlt sich nicht mehr erholsam an
- du reagierst schneller gereizt, als du möchtest
- Pausen machen eher Schuldgefühle als Entlastung
- du weißt nicht mehr wer du bist
- du erkennst dich selbst nicht mehr
- vor allem: willst du so auch nicht mehr sein
Wenn das so ist, dann ist es höchste Zeit zu entschleunigen. Dein System ist überlastet.
Diese Meditationsreise kann dir dabei helfen.
Sie ist KEIN Programm, um noch besser zu funktionieren oder runterzufahren, um noch mehr zu leisten.
Nein, diese Meditationsreise
SIEHT DICH!
!!! Die Serie wird gerade fertiggestellt !!!
!!! Sie geht BALD online !!!
Sicher dir den Early-Bird Preis noch bist zur finalen Veröffentlichung.
Einführungspreis nach Veröffentlichung 79 Euro.
Hey, mein Name ist Birgit Schönwälder
Ein paar Eckdaten:
- Stand heute: bin ich 51 Jahre alt 😉
- stolze Mutter von 2 erwachsenen Söhnen
- liebevolle Partnerin meines Soulmates
- Katzenmama
- Motorradfahrerin
- Arzthelferin in einer Klinik für psychischkranke Kinder
Ich habe diese Meditationsreise gemacht, weil ich genau weiß, wie es sich anfühlt, sich selbst kaum noch zu spüren.
Wenn alles um einen herum zu viel wird.
So viele Anforderungen.
So viele Erwartungen.
So viele gedankliche To‑do‑Listen im Kopf.
Und so viele Bedürfnisse.
Dabei ging es vor allem um die Bedürfnisse meines Umfelds, nicht um meine eigenen.
Ich habe feine Antennen.
Ich spüre schnell, was andere brauchen – oft schon, bevor es überhaupt ausgesprochen wird.
Wenn ein Bedürfnis im Raum steht, wird es für mich sehr schnell klar und sichtbar. Und aus genau dieser Wahrnehmung heraus habe ich gehandelt.
Es ist meine Kindheitsprägung, um geliebt zu werden, ein Teil der Familie zu sein, um sichtbar zu sein und um dazu zugehören.
Mein Muster nennt sich People Pleasing.
Es gibt durchaus noch andere Merkmale, weswegen man sich bis zur Erschöpfung dauerhaft „aufopfert“. Auch da wirkt die Meditationsserie. Sie setzt dort an, wo dein System überlastet ist – unabhängig davon, wie sich das Muster bei dir zeigt.
Ich kenne Dauerfunktionieren nicht aus Büchern, sondern aus jahrlanger Selbsterfahrung.
2018 brach mein System zusammen. Wie bei einem Kurzschluss: Die Sicherung flog raus und nichts ging mehr. Alles war tot.
Mein Innerstes war wie leergefegt.
Ich war weg.
In mir gab es keine Birgit mehr.
Da war nur noch Leere.
Ich habe zwei Wochen lang nur Löcher in die Luft gestarrt.
Dieser Zustand machte mir eine Heidenangst.
Und genau dort habe ich begonnen, mich Stück für Stück wieder zurückzuholen.
Zuerst über Klangschalentherapie.
Über tiefe, teils transzendente Erfahrungen, in denen mein System zum ersten Mal wieder Ruhe und Weite erleben konnte.
Über viele weitere Wege:
- zahlreiche Workshops rund um Nervensystemregulation, persönliche und innere Weiterentwicklung
- die bewusste Auseinandersetzung mit innerer Haltung, persönlicher Perspektive und dem Umgang mit Gedanken
- körperbasierte Erfahrungen, unter anderem durch Klangschalenarbeit, die Regulation nicht nur erklärbar, sondern spürbar machen
- eine Ausbildung zur Emotion Code Practitioner mit dem Fokus darauf, emotionalen Ballast im System aufzuspüren und zu lösen
- sowie meine aktuelle Ausbildung zur Kinder‑ und Jugendcoach, mit dem Fokus auf Beziehung, Sicherheit und Regulation
Aus all diesen Erfahrungen ist diese Meditationsreise entstanden. Sie verbindet Wahrnehmung, Körpererleben und innere Ausrichtung zu einem ruhigen, alltagstauglichen Weg,
der Frauen dabei unterstützt, wieder bei sich anzukommen.
Okay, dass war jetzt viel über mich. Sorry.
Zurück zu dem Thema, warum du hier bist!
Was dir diese Reise ermöglicht
Du weißt, es muss sich was ändern, denn auf Dauer kostet es dich zu viel Kraft.
Und gleichzeitig ist es wichtig,
dass diese Veränderung in einem verträglichen Rahmen geschieht.
Ohne, noch mehr gefordert zu werden. Ohne, noch mehr zu leisten.
Diese Reise ist ein leiser Anfang und sie lädt dich ein:
- feiner wahrzunehmen, wie es dir innerlich geht
- Entscheidungen zu treffen, die dich weniger Kraft kosten
- für dich zu sorgen, ohne dein Umfeld aus dem Blick zu verlieren
- dir Momente von Ruhe zu erlauben, ohne dich innerlich zurückzuziehen
- mit Gefühlen so umzugehen, dass sie dich tragen statt überwältigen
Alles geschieht in deinem eigenen Tempo.
Du musst nichts abarbeiten, nichts erreichen, nichts „richtig“ machen.
Du entscheidest, wann du weitergehst – und wann du innehältst.
Bei dieser Reise geht es nicht darum Erster zu werden.
Es geht um TIEFGANG!
Achtsamkeit für dich bedeutet hier nicht Abgrenzung von Anderen,
sondern einen stabileren Kontakt zu dir selbst – mitten in deinen Beziehungen und in deinem Alltag.
Du nimmst dich selbst wieder mit und übergehst dich innerlich nicht mehr.
Aus dieser Erfahrung heraus kann sich dein Alltag langsam verändern.
Du wirst beginnen:
- dein inneres Erleben früher wahrzunehmen
- mit Anspannung achtsamer umzugehen
- Grenzen sanft, aber dennoch klar zu setzen
- wieder mehr Kontakt zu deinem Körper
und deinem inneren Erleben aufzunehmen - Pausen und Ruhe als etwas Selbstverständliches zu erleben
- innere Stabilität im Alltag aufzubauen
Diese Entwicklung entsteht nicht auf einmal.
Sie wächst aus Wiederholung, Präsenz und innerer Sicherheit.
Diese Meditationsreise unterstützt ein tragfähiges inneres Fundament,
auf dem Weitergehen möglich wird –
ruhiger, verbundener und näher bei dir selbst.
So läuft die Reise ab
Diese Meditationsreise ist auf mindestens neun Wochen angelegt. Nicht, weil sie schnell „durchlaufen“ werden soll, sondern damit das Erlebte wirken und integriert werden kann.
Du erhältst neun geführte Meditationen, die aufeinander aufbauen und dich Schritt für Schritt begleiten – von erster Entlastung hin zu mehr innerer Stabilität.
Du entscheidest selbst:
- wie lange du bei einer Meditation bleibst
- wann du zur nächsten weitergehst
- und wie viel Zeit du dir nimmst
Wenn du mehr Raum brauchst, dann nimmst du ihn dir.
Diese Reise passt sich deinem Tempo an – nicht umgekehrt.
Zu jeder Meditation gibt es eine Einladung für einen begleitenden Impuls, der dich unterstützt, das Erlebte ruhig in deinen Alltag mitzunehmen.
Denk daran, Einladungen darf man ablehnen. Wenn es nicht passt musst du es nicht machen.
Es gibt keinen Druck, keine Aufgaben, keinen Zeitplan.
Und meditieren muss man auch nicht zwangsläufig können, denn dein System reagiert automatisch beim anhören der Meditationen.
Wichtig ist nur, dass du wach bleibst und nicht einschläfst.
Early-Bird Angebot
Diese Meditationsreise erscheint in Kürze.
Zum Start kannst du sie
für 29 € im Early‑Bird buchen.
Nach der Veröffentlichung beträgt der reguläre Preis 79 €.
Du kaufst keinen Kurs.
Du kaufst Entlastung für dein Nervensystem.
Du kaufst Sicherheit, ohne etwas leisten zu müssen.
Du kaufst Ruhe, die dich runterfahren lässt.
Du kaufst Orientierung, die dich zurück zu dir führt, mit dem Gefühl, innerlich wieder bei dir anzukommen.
Du kaufst Neuausrichtung, die dir zeigt, wie du sorgsam mit deinen Ressourcen umgehst und liebevoll mit dir selbst bleibst, ohne dich dabei egoistisch zu fühlen.
Einführungspreis nach Veröffentlichung 79 Euro.
Sobald die Serie online geht, erhältst du automatisch Zugang
und kannst in deinem eigenen Tempo beginnen.
Das bekommst du mit dieser Meditationsreise:
9 geführte Meditationen
in einer klaren, aufeinander aufbauenden Reihenfolge
Dauer pro Meditation:
ca. 15–20 Minuten, gut integrierbar in den Alltag
Sanfte Musik zur Unterstützung der Regulation
Jede Meditation ist mit systemberuhigender Musik unterlegt
Audio‑Meditationen als MP3-Download
in einer klaren, aufeinander aufbauenden Reihenfolge
Wöchentlicher Begleit‑Impuls zur Integration
als Einladung zur achtsamen Integration in deinen Alltag
Begleit‑Impuls auch als PDF-Download
Zum offline Lesen, Reflektieren und Vertiefen
🎁 Bonus‑Meditation: Quelle für innere Fülle
Nach den neun Meditationen erwartet dich eine weitere Meditation.
Ein Geschenk von mir an dich.
Sie steht für die Anerkennung der letzten Wochen.
Neun Wochen innerer Bewegung liegen hinter dir.
Diese Meditation würdigt deinen Weg und lädt dich ein, zu empfangen, aufzutanken und dich mit deiner inneren Heimat zu verbinden.
Fülle zeigt sich hier als Verbundenheit mit dir selbst.
Als Möglichkeit, deinen Akku zu laden und aus deiner Mitte heraus zu leben.
Diese Meditation begleitet dich als Zeichen für deine Bereitschaft, deine Tiefe und deinen Weg.
Die 4 Phasen der Meditationsreise
Diese Reise folgt keiner To‑do‑Logik.
Sie entfaltet sich in vier aufeinander aufbauenden Phasen, die deinem inneren Prozess Raum geben.
Phase 1
Ankommen & Stabilisieren
Die erste Phase dient dazu, zur Ruhe zu kommen, den Körper wieder als Halt zu erleben und innere Stabilität aufzubauen.
Phase 2
Wahrnehmen &
innere Klarheit
In dieser Phase vertieft sich die Wahrnehmung. Innere Muster, Bedürfnisse und Grenzen
werden deutlich spürbarer.
Phase 3
Innere Bewegung & Vertrauen
Hier wächst Vertrauen in innere Prozesse, die sich zeigen und bewegen dürfen. Sanft, im eigenen Rhythmus.
Phase 4
Zentrierung & Neuausrichtung
Zum Abschluss richtet sich der Blick nach innen. Du nimmst wahr, was sich ruhiger und stimmiger anfühlt.
Daraus wächst deine zukünftige innere Ausrichtung.
Wenn du spürst, dass es Zeit ist
Diese Reise richtet sich an dich,
wenn dein System nach Entlastung ruft
und du wieder bei dir ankommen möchtest.
Du darfst einfach starten.
So, wie du gerade bist.
Ohne Anlauf, ohne Vorbereitung, ohne inneres Warm‑up
(du hast schon genug geübt).
Du gehst los und lässt deinen inneren Prozess wirken –
in deinem Tempo, mit Pausen und mit allem, was gerade da ist.
Was du hier bekommst, ist kein weiteres Projekt.
Du bekommst Entlastung für dein Nervensystem.
Du bekommst Sicherheit, ohne dich dafür anstrengen zu müssen.
Du bekommst Ruhe, die dich runterfahren lässt.
Und du bekommst Orientierung – mit dem Gefühl, innerlich wieder bei dir anzukommen.
Early-Bird Angebot
Die Meditationsserie wird in Kürze veröffentlicht.
Du kannst dir jetzt den Early‑Bird‑Preis von 29 € sichern.
Nach der Veröffentlichung beträgt der Einführungspreis 79 €.
Sobald die Serieonline ist, erhältst du Zugang
und beginnst genau so, wie es sich für dich stimmig anfühlt.
Und falls du dich fragst, ob du das darfst:
Dein System weiß längst, dass es Zeit ist und es arbeitet schon lange genug für alle anderen.
Jetzt, bist du dran!